Page 145 - PLH_Thailand_Facilitator_full_2020JUN21 THAI

3.2 | การตอนรับเขาสูการอบรม

ตอนรับพอแมแตละคนอยางอบอุนและกระตือรือรน เมื่อเขาเดินทางมาถึงที่อบรม

ู
หยุดพักสักคร
ฝก หยุดพักสักครูกับพอแม คุณอาจใชเวลาเพียงสั้น ๆ (ประมาณหนึ่งนาที)

 หลับตาลงเบา ๆ

ี
 มุงความสนใจไปที่ความคิด ความรูสึก และความรูสึกทางประสาทสัมผัสในรางกาย (15 วินาท)
 มงความสนใจไปทีลมหายใจ (30 วินาท)
ุ
่
ี

ี
 ขยายความรูสึกตัวออกไปทั่วรางกายและสังเกตเสียงตาง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัว (15 วินาท)
 ลืมตา
การทําเชนนี้จะชวยใหพอแมรูสึกสบายที่จะฝกทํากิจกรรมนี้ และสามารถทําไดดวยตัวเอง

ตรวจสอบอารมณตอนเริ่มตน

ในตอนตนชั่วโมงที่สาม เชิญชวนพอแมและผูปกครองใหผลัดกันพูดรอบวง วาเชานี้เขารูสึกอยางไรบาง

พอแมควรเลาถึงอารมณของตนเอง เขารูสึกถึงอารมณนีตรงบริเวณไหนของรางกาย และมีความคิดอะไรท ี ่

้
เชื่อมโยงกับอารมณนี้
้
ตัวอยางเชน “ฉันรูสึกกังวล ฉันรูสึกถึงมันไดทไหลท้งสองขาง ฉันกังวลวาเดือนนี้จะมีเงนพอซออาหารหรือ
ื
ิ
่
ี
ั
ื
ู
่
ี
่
ู
เปลา” หรือ ““ฉันร้สึกตนเต้น ฉันร้สึกได้บริเวณทรวงอกน ฉันกําลังจะได้เฟอร์นิเจอร์ใหม่!”

การออกกําลังกาย

เตือนใหพอแมคอยสังเกตวารูสึกอยางไรกอนและหลังการออกกําลังกายนี้
หลังการออกกําลังกายวิทยากรควรถามพอแมวาสังเกตการเปลี่ยนแปลงไดไหม

ถามพอแมวาไดนําเอาวิธีออกกําลังกายนี้ไปลองทําที่บานตอนเชาหรือเปลา
ชมและใหกําลังใจคนที่พยายาม!

ความกาวหนาของบานแหงการเกื้อหนุน

ื้
แสดงใหพอแมเห็นความกาวหนาของเขาที่ภาพบานแหงความเกอหนุน

หลักสูตรการอบรม
การเลี้ยงดูเด็กเพอใหมีสุขภาพดีตลอดชีวิต สําหรับเด็กเลก – ฉบับภาษาไทย | ชั่วโมงที่ 3 139
ื่
็
คูมือวิทยากร