Page 300 - PLH_Thailand_Facilitator_full_2020JUN21 THAI

8.8 | ปดทายชั่วโมง

การฉลองความสาเรจ
ํ
็
ื
เตือนความจําของพอแมวาจะมีงานฉลองเม่อไหรและท่ไหน และหากตองการ เขาอาจเชิญใหลูกและสมาชิก

ี
ในครอบครัวคนอื่น ๆ มารวมดวยก็ได

ในงานฉลองนี้ พอแมจะมีโอกาสไดแบงปนประสบการณกับชุมชนที่ใหญขึ้น
ั
แจกจดหมายเชิญพรอมกับเตือนความจําถึงวันทจะพบกน
ี่

ประกาศนียบัตร
หากจะไมมีการจัดงานฉลองในชุมชน วิทยากรควรแจกประกาศนียบัตรใหพอแมในตอนจบชัวโมง เปนการ
่
แสดงการรับรูอยางงาย ๆ ถึงความสําเร็จในการอบรม


คุณอาจเตรียมรางวัลพิเศษไวใหพอแมที่ขาดการอบรมเพียงครั้งเดียวหรือไมเคยขาดเลย! อยาลืมประกาศเรื่อง
นี้ตั้งแตชั่วโมงแรก

กิจกรรมแผเมตตา


ี


่
ในตอนจบชัวโมง พอแมจะไดเรียนรูเทคนิคการลดความเครียดอกอยางหนึง คอ การแผเมตตา กจกรรมนีจะ
ื
ิ
้
่
ชวยใหผูเขารวมอบรมไดสัมผัสกับความรูสึกเมตตาตอตนเองและตอครอบครัว มันจะชวยใหเกิดความรูสึก
ของการจบทสมบูรณตอกิจกรรมทรวบยอดของการอบรม ในขณะทสรางความรูสึกเปนสุขและสงบใหกบ
ั

ี
่
ี
่
ี
่

ผูเขารวมอบรมหลังจากที่เกิดความตื่นเตนและรอคอยการปดการอบรม

ํ
คําแนะนําสาหรับการนํากิจกรรมแผเมตตา:
ื่
หมายเหตุ: ใหใชบทพูดขางลางเพอนํากิจกรรม
ํ
ิ
ี
ุ
ั
ุ
เชนเดยวกนกบททาในกจกรรม หยดพักสกครู คณควรหยุดแลวท้งชวงความเงยบประมาณ 5 วินาทีหลังคา
ี
ั
ี
ั
ิ
ํ
่
วา (หยุด) ในบทพูดนี้ และในขณะที่หยุดนี้หากคุณทําตามไปดวยก็จะดีมาก

ขั้นที่ 1: การเตรียมตัว
บางครั้งเมื่อเรารูสึกเครียด โดดเดี่ยว หรือตองการกําลังใจ การแผเมตตาใหตนเองจะชวยไดมาก
กิจกรรมนี้จะชวยใหเราม่นคงและอยูกับปจจุบันไดมากข้น ซ่งจะชวยเพ่มความรูสึกเปนสุขและความสมดล
ิ
ุ
ั
ึ
ึ
ชวยเราใหจัดการกับความเครียด ความเจ็บปวย และความลําบาก [หยุด]
นั่งลงในทาที่สบาย เทาวางบนพื้นทั้งสองขาง มือวางบนหนาตัก [หยุด]
หลับตาลงถาคุณสามารถทําไดอยางสบาย [หยุด]

หลักสูตรการอบรม
การเลี้ยงดูเด็กเพอใหมีสุขภาพดีตลอดชีวิต สําหรับเด็กเลก – ฉบับภาษาไทย | ชั่วโมงที่ 8 294
ื่
็
คูมือวิทยากร