Page 108 - PLH_Thailand_Facilitator_full_2020JUN21 THAI

ํ
การใชเวลาตามลาพังกับลกของคณ
ุ
ู
 ควรใชเวลาอยางนอยวันละ 5 นาทตามลําพังกับลูกของคุณ
ี
ํ
ปลอยใหลูกเลือกกิจกรรมที่เขาอยากทา หรือหากจําเปนใหเสนอทางเลือกตาง ๆ ใหลูกได
กิจกรรมนี้ควรใชเวลาที่จํากัดและควรบอกเด็กวาคุณจะใหเวลาไดเทาไหร


คุณอาจแนะนําใหพอแมลองพูดดังตอไปนี้:

“เหมียว แมมีเวลาหานาทีที่จะอยูตามลําพังกับลูก ลูกอยากทําอะไรตอนนี้ไหม?”

ี
ู
 ฝกใชเทคนิค การเลนท่ปลอยใหเด็กเปนฝายนํา ในชวงเวลาของการอยตามลําพังกับลูก

คณอาจเตอนใหพอแมพยายามตามการนําของลูกในขณะใชเวลาตามลําพงรวมกัน และใชคําพด
ื
ั
ุ
ู
ี
็

่
ี
่
บรรยายสิ่งท่ลูกทําแทนทจะถามคําถามมากมาย หรือวิพากษวิจารณเดก ช่วงเวลาการอยูตาม
ี
็
ลําพงกับลูก ควรเปนเวลาทจะไม่มการรบกวนหรอขัดจังหวะ เพอทพ่อแม่จะได้ให้ความสนใจแก ่
่
ี
่
ื
่
ี
ื
ั
ี
่
ลูกอย่างเต็มท

ํ
ทากิจกรรมการบริหารรางกายทุกเชา
 การบริหารรางกายจะชวยใหคุณลดความเครียดและความปวดเมื่อยทางรางกาย พยายามทําหลังจาก
ตื่นนอนตอนเชาทุกวัน

หยุดพักสักครู
ํ
 หยุดพักสักครู เมื่อไหรก็ตามที่คุณรูสึกเครียดหรือไมสบายใจ โดยเฉพาะอยางยิ่งหากเปนเรื่องที่เด็กทา
ี่
อะไรบางอยางททําใหคณเครียด คุณอาจหยุดพักอยางสั้นมาก ๆ แคหายใจลึก ๆ สักหนึ่งหรือสองครั้ง
ุ

ซึ่งอาจจะชวยใหคุณเลือกวาจะตอบโตกับสถานการณในแบบทตางออกไปจากที่เคยชินได!
ี่


ุ
พบกับคูฝกจากกลม PLH
ั
ิ

ํ
ี
 พยายามหาเวลาพบกบคูฝกจากกลม PLH เพอพดคยกันเกยวกบกจกรรมทไดทาระหวางสัปดาหวา
่
่
ู
ั
ุ
ื
่
ุ
ี
เปนอยางไรบาง

กิจกรรมหลักที่สําคัญคือการใชเวลาตามลําพังกบลูกของคุณ!!!
ั

หลักสูตรการอบรม
การเลี้ยงดูเด็กเพอใหมีสุขภาพดีตลอดชีวิต สําหรับเด็กเลก – ฉบับภาษาไทย | ชั่วโมงที่ 1 102
คูมือวิทยากร ื่ ็