Page 122 - PLH_Thailand_Facilitator_full_2020JUN21 THAI

2.4 | บทเรียนหลัก – การพดคุยเกี่ยวกับความรูสึก
ู

คําแนะนําสาหรับเรื่องที่ตองเนนในชั่วโมงที่สอง
ํ

ใหแนะนําเปาหมายสําคัญของบทเรียนหลัก โดยพูดดังตอไปนี้:

“เปาหมายสําคัญของชั่วโมงนี้คือการรูเทาทันอารมณของเราใหมากขึ้น และ


วิธีสื่อสารใหลกเขาใจอารมณ ตอนแรกนี้เรามาคุยกันเรื่องประเภทตาง ๆ
ู

ของอารมณและผลกระทบทมีตอเรากอน ...”
ี่
ี
ั้

ิ
ุ


ั
ี
โปรดจําไวเสมอวาคณจะตองแนะนําเพยงสน ๆ แลวนําเขาสูกจกรรมถดไปทนท พอแมจะเรียนรูจากการฝก

ั
ปฏิบัติไดดีกวาการฟงการบรรยาย!

กิจกรรมการสังเกตและแยกแยะอารมณ 
ิ
ู
กจกรรมน้จะช่วยให้ผู้ปกครองแยกแยะอารมณ์หลัก ๆ และสังเกตว่ามันเชอมโยงกับความคิดและความร้สึก
ี
่
ื
ทางร่างกายอย่างไร
คุณอาจใชขอความตอไปนี้เปนแนวทางสําหรับทํากิจกรรมนี้:


 ขอใหพอแมรวมกันบอกชื่อของอารมณแบบตางๆ

ื
เราจะมอารมณพื้นฐานอยู 6 แบบ คอ: สุข เศรา โกรธ ขยะแขยง ประหลาดใจ และพอแมอาจจะ
ี


แยกแยะอารมณอื่น ๆ ไดอีก เชน กังวล สงบสุข หงุดหงิด เครียด เหงา สับสน ผิด และ ตื่นเตน


ํ
 พูดถึงอารมณทีละอยางแลวขอใหพอแมทาสิ่งตอไปนี้
 ขอใหเลาวาเคยรูสึกแบบนี้ครั้งลาสุดเมื่อไหร
ี

 ขอใหเลาวาเวลามอารมณแบบนั้นมีความคิดอะไร
ตัวอยางเชน คิดวา “ฉันทาสิ่งนี้ไมเกงเลย” ในขณะที่รูสึกเศรา
ํ


 ถามผูปกครองวาเคยจําไดไหม วาเวลามีอารมณแบบนี้รูสึกอยางไรตรงไหนของรางกายหรือ
ใบหนา
พอแมบางคนอาจจําความรูสึกทางรางกายไมคอยไดวามันเชื่อมโยงกับอารมณอยางไร วิทยากร


ั
อาจชวยไดโดยขอใหชี้ไปที่บริเวณของรางกายที่อาจสัมผัสกบอารมณนั้นได เชน อาจรูสึกเจ็บ
แปลบขึ้นที่บริเวณไหลเมื่อโมโห หรือปวดตื้อ ๆ ที่ศีรษะเมื่อรูสึกเครียด หรือรูสึกเบา ๆ ในทรวง
ื่
อกเมอมความสุข
ี
 ถามพอแมวาอารมณที่เกิดขึ้นจะสงผลตอพฤติกรรมของเขาอยางไร
ื
 ถามพอแมวาเกิดอะไรขึ้นเมื่อเด็กรูสึกถงอารมณบางอยาง

หลักสูตรการอบรม
ื่
็
คูมือวิทยากร การเลี้ยงดูเด็กเพอใหมีสุขภาพดีตลอดชีวิต สําหรับเด็กเลก – ฉบับภาษาไทย | ชั่วโมงที่ 2 116