Page 195 - PLH_Thailand_Facilitator_full_2020JUN21 THAI

5.2 | กลาวตอนรับ

หยุดพักสักครู

ี
ั
ในตอนเริ่มตนของชั่วโมงท่หา คุณควรทํากิจกรรม หยุดพักสักครู กบผูปกครอง คณอาจใชเวลาเพียงสั้น ๆ
ุ

(ประมาณหนึ่งนาที) โดยชวนใหพอแมทําดังตอไปนี้
 หลับตาลงเบา ๆ
 มุงความสนใจไปที่ความคิด ความรูสึก และความรูสึกทางประสาทสัมผัสในรางกาย (15 วินาท)
ี
 มงความสนใจไปทีลมหายใจ (30 วินาท)

ี
่
ุ
ี
 ขยายความรูสึกตัวออกไปทั่วรางกายและสังเกตเสียงตาง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัว (15 วินาท)
 ลืมตา
การทําเชนนี้จะชวยใหพอแมรูสึกสบายที่จะทํากิจกรรมนี้ และสามารถทําไดดวยตัวเอง

ิ
่

ตรวจสอบอารมณตอนเรมตน

ู

เชิญชวนพอแมและผูปกครองใหผลัดกนพดรอบวง วาเชานีเขารูสึกอยางไรบาง พอแมควรเลาถงอารมณของ
ั
้

ึ

ตนเอง เขารูสึกถึงอารมณนี้ตรงบริเวณไหนของรางกาย และมีความคิดอะไรที่เชื่อมโยงกับอารมณนี้
ิ
ั
่
ตัวอยางเชน “ฉันรูสึกกังวล ฉันรูสึกถึงมันไดทไหลท้งสองขาง ฉันกังวลวาเดือนนี้จะมีเงนพอซ้ออาหารหรือ
ื
ี
่
ี
ู
่
ู
ื
เปลา” หรือ ““ฉันร้สึกตนเต้น ฉันร้สึกได้บริเวณทรวงอกน ฉันกําลังจะได้เฟอร์นิเจอร์ใหม่!”

การออกกําลังกาย
ถามผูปกครองสักคนหนึ่งกอนเริ่มตนชั่วโมง วาเขาอยากอาสาสมัครออกมานําการออกกําลังกายใหกลุมไหม
ใหกําลังใจและสนับสนุนเขา และชื่นชมเขาอยางกระตือรือรนที่อาสาออกมาชวยอยางกลาหาญ!

บานแหงการเกื้อหนุน
แสดงใหพอแมเห็นวาการสรางบานแหงการเกื้อหนุนกาวหนาไปถึงไหนแลว ตอนนี้เขากําลังตอเติมหลังคาบาน
แหงการเกื้อหนุนดวยการเพิ่มกฎระเบียบของบานและกิจวัตรประจําวัน

็


เตือนผูปกครองวาเรายังจะตองพยายามเสริมสรางฐานรากของบานใหแขงแรงตอไป ไมเชนนั้นบานอาจ
พังทลายลงมาได

หลักสูตรการอบรม 189
ื่
็
คูมือวิทยากร การเลี้ยงดูเด็กเพอใหมีสุขภาพดีตลอดชีวิต สําหรับเด็กเลก – ฉบับภาษาไทย | ชั่วโมงที่ 5