Page 210 - PLH_Thailand_Facilitator_full_2020JUN21 THAI

5.7 | ปดทายชั่วโมง

วงกลมแหงความชื่นชม



่

่
ี

ี
่
ื
่
ู
ใหพอแมนังเปนวงกลม หันไปหาคนท่นั่งขางใดขางหนึงเพอจับค ตอนแรกฝายหนึงชมอกฝายกอน แลวแตละ
คนชมตัวเอง
กระตุนใหผูเขารวมอบรมสบตากันและเรียกชื่อคนที่เขากําลังชมอยู จะชมเรื่องอะไรก็ได แตขอใหจริงใจ
ควรใหคําชมนั้นเฉพาะเจาะจง เปนปจจุบัน และชมดวยความกระตือรือรน

หยุดพักสักครู
ี
ในตอนเริ่มตนของชั่วโมงท่หา คุณควรทํากิจกรรม หยุดพักสักครู กบผูปกครอง คณอาจใชเวลาเพียงสั้น ๆ
ุ
ั

(ประมาณหนึ่งนาที) โดยชวนใหพอแมทําดังตอไปนี้
 หลับตาลงเบา ๆ
 มุงความสนใจไปที่ความคิด ความรูสึก และความรูสึกทางประสาทสัมผัสในรางกาย (15 วินาท)
ี

่
 มงความสนใจไปทีลมหายใจ (30 วินาท)
ี
ุ
ี
 ขยายความรูสึกตัวออกไปทั่วรางกายและสังเกตเสียงตาง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัว (15 วินาท)
 ลืมตา

ตรวจสอบอารมณกอนออกจากหอง

ึ
ั


ุ
ุ
ั
ํ
ทาตวอยางของการตรวจสอบอารมณกอนออกจากหอง โดยการบรรยายอารมณของคณเอง คณรูสึกถงมนท ่ ี


บริเวณไหนของรางกาย และมีความคิดอะไรเชื่อมโยงกับมัน
ตัวอยางเชน “ฉันรูสึกมีความสุข ฉันรูสึกไดที่ตาฉัน ฉันดีใจที่มาอบรมครั้งนี้ได”

ขอบคุณและชมพอแมทุกคนที่มาเขาอบรม!

หลักสูตรการอบรม 204
็
ื่
คูมือวิทยากร การเลี้ยงดูเด็กเพอใหมีสุขภาพดีตลอดชีวิต สําหรับเด็กเลก – ฉบับภาษาไทย | ชั่วโมงที่ 5