Page 241 - PLH_Thailand_Facilitator_full_2020JUN21 THAI

กิจกรรมที่บานที่ยังตองทําอยางตอเนื่องตอไปอีก:
 ใชเวลาอยางนอย 5 นาทีตามลําพังกับลูก โดยการเลนที่เด็กเปนฝายนํา
 มีความเสมอตนเสมอปลายกับกฎระเบียบของบานและกิจวัตรประจําวัน

 ชมลูกทุกครั้งที่เขาทําตามระเบียบของบาน!

 พยายามกินอาหารรวมกันกับทั้งครอบครัวอยางนอยหนึ่งครั้งตอวัน
 พยายามจัดกิจวัตรกอนนอนกับลูก เชน อาบน้ํา ถูฟน เปลี่ยนชุดนอน อานนิทาน และหลับ

 พยายามลดจํานวนคาสั่งท่ใชกับลูกตอไป พยายามใหคําสั่งนั้นเฉพาะเจาะจง เปนในเชิงบวก และ
ี

ํ
เหมาะสมกับความเปนจริง
 ชม ตอไป ทํากับลูก ตัวคุณเอง และครอบครัว!
 ฝกการพูดคุยเกี่ยวกับความรูสึก พูดเกี่ยวกับความรูสึกของลูก อยางนอยวันละ 3 ครั้ง

 หยุดพักสักครู เมื่อไหรก็ตามที่คุณรูสึกเครียดหรือโกรธ

ี่
 ทําอะไรบางอยางทสนุกและเปนการดูแลตัวคุณเอง
 บริหารรางกายทุกเชาหลังเวลาตื่นนอน

 พบหรือสื่อสารกับคูฝกอบรม PLH หนึ่งครั้งในรอบสัปดาห


6.6 | ปดทายชั่วโมง

วงกลมแหงความชื่นชม
ใหพอแมนั่งเปนวงกลม หันไปหาคนที่นั่งขางใดขางหนึ่งเพื่อจับคู ตอนแรกฝายหนึ่งชมอีกฝายกอน แลวแตละคน
ชมตัวเอง

กระตุนใหผูเขารวมอบรมสบตากันและเรียกชื่อคนที่เขากําลังชมอยู จะชมเรื่องอะไรก็ได แตขอใหจริงใจ

ควรใหคําชมนั้นเฉพาะเจาะจง เปนปจจุบัน และชมดวยความกระตือรือรน

หยุดพักสักคร
ู
ฝก หยุดพักสักครูกับพอแม คุณอาจใชเวลาเพียงสั้น ๆ (ประมาณหนึ่งนาที)
 หลับตาลงเบา ๆ

ี
 มุงความสนใจไปที่ความคิด ความรูสึก และความรูสึกทางประสาทสัมผัสในรางกาย (15 วินาท)
ี
่
 มงความสนใจไปทีลมหายใจ (30 วินาท)

ุ
 ขยายความรูสึกตัวออกไปทั่วรางกายและสังเกตเสียงตาง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัว (15 วินาท)
ี
 ลืมตาอีกครั้ง

หลักสูตรการอบรม
็
ื่
คูมือวิทยากร การเลี้ยงดูเด็กเพอใหมีสุขภาพดีตลอดชีวิต สําหรับเด็กเลก – ฉบับภาษาไทย | ชั่วโมงที่ 6 235