Page 87 - PLH_Thailand_Facilitator_full_2020JUN21 THAI

ุ
พอแมหลายคนจะไมคนเคยกับการเคลื่อนไหวรางกายและอาจตองการการกระตนหรือใหกําลังใจ และ
ุ
คําแนะนํามากกวาที่คิด

ถาบางคนยืนไมไหว คุณก็สามารถกระตุนใหเขารวมกิจกรรมใหไดมากที่สุดโดยใชทานั่งก็ได



สิ่งสําคัญอีกประการหนึ่ง ก็คือ ควรพยายามใหการเคลอนไหวนั้นลื่นไหลอยางเปนธรรมชาติ และการหายใจ
ื่
่
ควรมีลักษณะทีผอนคลาย
ที่สําคัญอีกอยางคือรางกายของผูเขารวมอบรมจะตองผอนคลาย โดยเฉพาะที่แขน ขา คอ ไหล และใบหนา


ุ
ึ้
ั
หลังจากที่คณนําการออกกําลังกายไปในแตละชั่วโมงแลว จะชวยใหพอแมรูสึกผอนคลายและสบายมากขนกบ

ทาทางการเคลื่อนไหวนี้
ควรพยายามกระตุนใหพอแมทํากิจกรรมการออกกาลังกายนี้ที่บานอยางตอเนื่องไปเรื่อย ๆ
ํ

พอแมควรบริหารรางกายหลังจากตื่นนอนทุกเชา

หลักสูตรการอบรม
การเลี้ยงดูเด็กเพอใหมีสุขภาพดีตลอดชีวิต สําหรับเด็กเลก – ฉบับภาษาไทย | ชั่วโมงที่ 1 81
คูมือวิทยากร ื่ ็