Page 274 - PLH_Thailand_Facilitator_full_2020JUN21 THAI

7.6 | ปดทายชั่วโมง


วงกลมแหงความชื่นชม

ี่

ื่

ใหพอแมนั่งเปนวงกลม หันไปหาคนทนั่งขางใดขางหนึ่งเพอจับคู ตอนแรกฝายหนึ่งชมอกฝายกอน แลวแตละ
ี
คนชมตัวเอง
กระตุนใหผูเขารวมอบรมสบตากันและเรียกชื่อคนที่เขากําลังชมอยู จะชมเรื่องอะไรก็ได แตขอใหจริงใจ
ควรใหคําชมนั้นเฉพาะเจาะจง เปนปจจุบัน และชมดวยความกระตือรือรน

หยุดพักสักครู

ทํากิจกรรม หยุดพักสักครู กับพอแม คุณอาจใชเวลาเพียงสั้น ๆ (ประมาณหนึ่งนาที)

 หลับตาลงเบา ๆ
ี
 มุงความสนใจไปที่ความคิด ความรูสึก และความรูสึกทางประสาทสัมผัสในรางกาย (15 วินาท)
 มงความสนใจไปทีลมหายใจ (30 วินาท)
ุ
ี
่

 ขยายความรูสึกตัวออกไปทั่วรางกายและสังเกตเสียงตาง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัว (15 วินาท)
ี
 ลืมตาขึ้นอีกครั้ง


ตรวจสอบอารมณกอนออกจากหอง (เช็คเอาท)
ุ
ทาตวอยางของการตรวจสอบอารมณกอนออกจากหอง โดยการบรรยายอารมณของคณเอง คณรูสึกถงมนท ี ่

ึ
ั
ั
ุ
ํ

บริเวณไหนของรางกาย และมีความคิดอะไรเชื่อมโยงกับมัน
ตัวอยางเชน “ฉันรูสึกมีความสุข ฉันรูสึกไดที่ตาฉัน ฉันดีใจที่ไดเรียนรูอะไรใหม ๆ”
ขอบคุณและชมพอแมทุกคนที่มาเขาอบรม!

ั่
ุ
ั
โปรดสงเกต: ขอบคุณและชมพอแมทกคนที่ตั้งใจมารวมอบรมและทํางานตลอดชวโมงนี้

ชั่วโมงนี้คอนขางจะยากหนอย ดังนั้นจึงควรไดรับคําชมเปนพิเศษ หรือแมกระทั่งวางแผนให 

ั
รางวล เปนของหวานจานพิเศษหลังอาหารกลางวัน
อยาลมชมตัวเองดวย สําหรับการทํางานหนักในการนําอบรมชวโมงนี้!
ั่
ื

หลักสูตรการอบรม
็
ื่
คูมือวิทยากร การเลี้ยงดูเด็กเพอใหมีสุขภาพดีตลอดชีวิต สําหรับเด็กเลก – ฉบับภาษาไทย | ชั่วโมงที่ 7 268